|
Из продуктов, которые будут формировать вашу диету,
выбирайте на свой вкус.
Фрукты и ягоды - самая здоровая пища и относится к
лучшей пище человека: яблоки, абрикосы (свежие и
сухие), бананы вишня, клюква, дыня, грейпфруты,
лимоны, апельсины, сливы (свежие и сухие), малина,
клубника, арбузы.
Овощи - очистители: брюссельская капуста, фасоль,
капуста помидоры, чеснок, зеленый горошек, свекла,
салат-латук морковь, сельдерей, лук, кукуруза,
пастернак, картофель, зеленый перец, редис, тыква,
кабачки.
Дыня и молочные продукты ни с чем не совместимы.
Орехи (грецкие орехи, арахис, кокосовые орехи),
миндаль, каштаны, семечки послужат хорошей белковой
пищей. Эти продукты лучше есть сырыми, несолеными.
Бобовые (бобы, чечевица, сухой горох) - очень богаты
растительными белками. Можно есть несколько раз в
неделю.
Растительные масла: кукурузное масло, подсолнечное
масло, масло грецких орехов, оливковое масло.
Естественные сладости: мед.
Злаки и крупы: ячмень, рис, гречиха, кукуруза,
льняное семя, пшено, пшеница цельная, рожь цельная.
Употреблять не чаще трех раз в неделю. Ко всем
блюдам из зерновых можно добавлять мед.
Можно употреблять любое постное мясо- телятину,
говядину, баранину. Не чаще 3 дней в неделю, очень
умеренно.
Рыба представляет собой отличную белковую пищу,
которую можно употреблять два-три раза в неделю. Не
ешьте сельдь и другие виды соленой, а также копченой
рыбы.
Из домашних птиц лучше всего есть индюка и курицу.
Напитки: пить всегда между приемами пищи и не
разбавлять поступающую в организм пищу водой. Лучше
пить фруктовые соки, дистиллированную воду и горячие
отвары трав.
|
