Способы похудения - диеты на любой вкус


 
Составные компоненты пищи
Нормальная масса тела
О очищении организма
Массаж для толстушек
Лечебные диеты
Меню по калорийности
Обмен веществ

Массаж для толстушек

Массаж - одно из наиболее доступных и эффективных средств восстановления жизненной энергии и сбавления жировой прослойки.

Воздействие массажа на организм многогранно. Как показали многочисленные исследования, он оказывает положительное влияние на функцию нервно-мышечного аппарата, улучшает лимфо и кровообращение, стимулирует обменные процессы в организме.

При массаже утомленных мышц улучшается их снабжение кислородом и питательными веществами, облегчается освобождение от шлаков, что способствует быстрейшему восстановлению мышечной работоспособности, причем с возможным ее увеличением, улучшается функция связочного аппарата: связки становятся более эластичными, кровообращение в суставах и окружающих их тканях улучшается, увеличивается амплитуда движений в суставах.

Массаж проводят на чистой коже, при отсутствии на ней повреждений и воспалительных очагов. Руки массажиста должны быть чистыми, ногти - подстриженными. Массаж не должен вызывать болевых ощущений. При его проведении для лучшего скольжения рук можно использовать специальные кремы или спортивные растирки, а при их отсутствии - тальк, детскую присыпку или борный вазелин.

Движения при массаже должны совершаться по направлению тока крови и лимфы. Руки массируются в направлении к подмышечной области, ноги - к подколенной и паховым областям, грудь - от грудины в стороны к подмышкам, спина - от позвоночника в стороны, шея - от волосяного покрова вниз к ключицам.

Массаж можно выполнять руками и с помощью различных аппаратов. В ручном массаже различают следующие основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрация.

Массирование начинают поглаживанием, затем последовательно выполняют выжимание, растирание, разминание, ударные приемы и вибрацию. Между приемами и в заключение сеанса вновь производят поглаживание.

В зависимости от массируемой части тела и желаемой степени воздействия отдельные приемы массажа могут быть выполнены в соответствующих вариантах.

Восстановительный массаж, как один из видов массажа, можно использовать для более быстрого восстановления физической работоспособности после мышечных нагрузок.

Особенно эффективен восстановительный массаж, проведенный после гидропроцедуры (теплой ванны, душа или бани).

Массаж

Диеты на любой вкус   Лечебное голодание   Массаж для толстушек
Диеты на любой вкус
Лечебное голодание
Реклама
кондитерская Славишна
заказать торт в Москве
(кондитерская Славишна - кондитерские изделия в день изготовления)
Составные компоненты пищи :: Нормальная масса тела :: О очищении организма :: Массаж для толстушек :: Лечебные диеты :: Диеты на любой вкус
Лечебное голодание :: Меню по калорийности :: Обмен веществ