|
Деление продуктов на день
Завтрак:
фрукты 100 г
яйца 1 шт.
хлеб 30 г
сливочное масло 10 г
молоко 200 г
Обед:
нежирное мясо 100 г
0,80 ЩИ 200 г
зеленый салат 100 г
фрукты 100 г
кофе или чай 200 г
Полдник: хлеб 30 г
сливочное масло 10 г
творог или сыр 30-15 г
молоко 200 г
Ужин:
нежирное мясо 100 г
овощи 200 г
зеленый салат 1 порция
фрукты 100 г
молоко 100 г
кофе или чай 200 г
|
